espinafres - bala de goma

“Espinafres”是葡萄牙语中“菠菜”的意思。菠菜是一种含有丰富营养物质的蔬菜，常用于制作各种菜肴和沙拉。 菠菜是一种富含铁、钾、镁和维生素C、K、B2和B6的蔬菜。这些营养物质对人体健康非常重要，可以帮助增强免疫力、减轻疲劳、降低血压、维护心脏健康等等。 在葡萄牙，菠菜通常用于制作传统菜肴，如菠菜饼、菠菜汤等等。菠菜饼是一种口感酥脆的小吃，里面包裹着菠菜和芝士；菠菜汤是由菠菜、洋葱、土豆和牛奶制成的，味道清香爽口。 此外，菠菜还可以用于制作沙拉。将新鲜的菠菜叶子与蘑菇、番茄、黄瓜、橙子等混合，加上自制的酱汁，可以制成一份美味的营养沙拉。 虽然菠菜富含营养，但也要注意适量食用。因为菠菜中富含草酸，过多的食用会影响身体的钙吸收。因此，在食用菠菜时也要适当搭配其他食材，以充分发挥营养价值，同时保证人体健康。bala de goma