A remada serrote unilateral é um exercício que trabalha principalmente os músculos das costas, embora também envolva os bíceps e os ombros. É uma excelente maneira de fortalecer os músculos das costas, que muitas vezes são negligenciados em rotinas de treinamento com pesos. Para realizar a remada serrote unilateral, você deve segurar um haltere com uma das mãos e apoiar o joelho e a outra mão em um banco, ou em qualquer superfície plana. Mantenha as costas retas e o braço que está segurando o haltere deve estar estendido em direção ao chão. Em seguida, levante o braço com o haltere até a altura do peito, puxando o cotovelo para trás e mantendo-o próximo ao corpo. Expire ao levantar o haltere e inspire ao baixá-lo lentamente até a posição inicial. Repita o movimento várias vezes e depois troque de lado. Além de desenvolver a força muscular nas costas, a remada serrote unilateral também pode ajudar a melhorar a postura e reduzir o risco de lesões. É um exercício relativamente fácil de executar e pode ser modificado de várias maneiras para atender aos objetivos de treinamento individuais. Lembre-se de sempre aquecer adequadamente antes de iniciar qualquer exercício e consultar um profissional de educação física para obter orientação e instruções corretas de formação. Incorporar a remada serrote unilateral em sua rotina de treinamento pode ajudar a melhorar sua força e forma física geral.