Beta alanina é um aminoácido não essencial, ou seja, pode ser produzido pelo próprio corpo e também é encontrado em fontes de alimentos como carne, peixe, frango e laticínios. A beta alanina é frequentemente consumida em forma de suplemento para aumentar os níveis de carnosina no corpo. A carnosina é um dipeptídeo encontrado em células musculares e do sistema nervoso que ajuda a aumentar a capacidade de trabalho dos músculos e retardar a fadiga. Quando a beta alanina é consumida, ela é convertida em carnosina que é utilizada pelos músculos durante o exercício físico. O uso de suplementos de beta alanina tem sido associado a melhorias no desempenho atlético e aumento da massa muscular. Além disso, estudos mostraram que a suplementação com beta alanina pode ajudar a reduzir a fadiga muscular e melhorar a resistência. No entanto, é importante lembrar que o uso de suplementos de beta alanina deve ser feito com orientação de um profissional de saúde, pois o consumo excessivo pode causar efeitos colaterais como náuseas, formigamento e coceira na pele. Em resumo, a beta alanina é um aminoácido não essencial encontrado em alimentos e suplementos que é convertido em carnosina e ajuda a aumentar a capacidade de trabalho dos músculos e retardar a fadiga. Seu uso como suplemento deve ser feito com orientação de um profissional de saúde.